僕の体を紹介します

こんばんは。Goldustです。
急に寒くなってビビッてます。


今日ジムに行ったときに、体組成を測定してきたので、結果を発表します！


・身長：１７６ｃｍ
・体重：８４．２ｋｇ
・筋肉量：５５．３ｋｇ
・体脂肪量：２５．７ｋｇ
・体脂肪率：３０．５％
・ＢＭＩ：２７．２


・・・はい、かなりの肥満体です（滝汗）
筋肉量は適正なのですが、体脂肪が多すぎて愕然としました。
肥満とかやせすぎとかのチャートがあったのですが、僕の点は、「肥満」エリアを大きく外れたところにありました。

なお、適正体重は68.8kg。
体脂肪を15.4kg落とさないといけません。
体脂肪を15.4kg落とすには、

7200Kcal（脂肪1㎏を消費するのに必要なエネルギー）×15.4=110880Kcal

これだけのエネルギーが必要です。
これを運動だけで消費しようとすると、

• ウォーキング（時速3.2㎞）：約1840時間
• ランニング（時速8㎞）：約220時間
• 平泳ぎ：約196時間
• サッカー：約295時間
• 野球：約444時間
• ダーツ：約1207時間
• ボウリング：約900時間

これだけの時間が必要になります、、、


カロリーを気にしてみると、なかなか悲しい現実が見えてきます。
今日、ジムのランニングマシンで、やっとの思いで35分走り、およそ300kcal消費したのですが、それが昼に食べた大きなおにぎり一個分だと知り、愕然としました、、


ダイエットのためには、消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らすことが必要なので、毎日のトレーニングの記録や、食事を記録していこうと思います。
そして、それをブログで定期的に公開していきます。
これでダイエットもバッチリのはずです！


それでは！


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