2015年7月20日月曜日

ダイエット6週目の結果。

こんばんは。
もう最近はダイエットブログと化してますが、もうしばらくこの状態が続きます。
IELTSのこととか、今後ぼちぼち書いていきます。

7月13日
体重:78.5kg 体脂肪率:28.5%

7月15日
体重:77.7kg 体脂肪率:28.5%

7月16日
体重:77.6kg 体脂肪率:30.0%

7月17日
体重:76.4kg 体脂肪率:29.0%

7月20日 
体重:78.2kg 体脂肪率:28.2kg

なんか、体重、体脂肪ともに変動が激しいですが、なぜなんでしょう?
先週から今日まで、食事量が多かった気がします。
家族による高カロリー食攻撃が効いたかもしれません。


さて、前回のブログで、体組成を測ってもらった話をしましたが、その結果も載せておきます。


体重
84.2kg ⇒ 77.7kg

筋肉量
55.3kg ⇒ 53.3kg

体脂肪量
25.7kg ⇒ 21.3kg

体脂肪率
30.5% ⇒ 27.4%

という結果でした。
やはり食事制限をすると、体脂肪が減るのと同時に、筋肉量も大きく落ちてしまいました。
最優先は体脂肪除去なので、今後は筋肉を大きく減らさないように気を付けながら、適切な運動と食事を心がけていきます。


それでは。

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2015年7月17日金曜日

今週の僕。

こんばんは。Goldustです。

毎日毎日面白い出来事はおきないので、今週はまとめて書こうと思います。

まず月曜日。やっと保険を決めました。
僕が選んだのは、ワーホリの保険が手厚いAIUです。
保険金は、一年間でおよそ15万。
保険決めるの難しいです。
これからさまざまな保険を選択することになりそうですが、大変ですね。


水曜日。
いつものようにジムへ行き、BoCax2という機械で体組成を測りました。
体組成とは、体重や体脂肪率だけでなく、筋肉量、骨量、水分量などもしっかり測定することができます。
一か月前、ダイエット開始時に体脂肪率を測定したのがこの機械で、それ以降は一般用の体重・体脂肪計で測っていました。
スタッフの方によると、BoCax2のほうが、より正確な数値が出るそうですが、果たしてどうなったのか?
結果は月曜日にまとめてお伝えします。


昼からは歯医者に行きました。
海外で歯の検査をすると、保険がきかないので、治療費が高額になるみたいなので、日本にいるうちに治療してしまったほうがいいそうです。

一応、右の下の奥歯に違和感があったので、確認してもらいましたが、異常なし。
ですが、左の下の歯に虫歯が見つかりました…(泣)
僕の歯には、永久歯が一本生えてこなくて隙間が空いてる部分があるのですが、みごとにその部分が虫歯でした。
来週治療してもらいます。
行っといてよかった。


そして今日。ワーホリに持っていくものを買いました。
まずこれ。




歯ブラシです。
普通の歯ブラシと違って、この歯ブラシは、僕のように歯と歯の間に隙間がある人や、八重歯がある人も、しっかり磨くことができます。
歯医者さんに教えてもらって買いました。
6本入りで1000円ちょっとなのもうれしい。


二つ目はこれ。



包丁です。
オーストラリアのものより、日本の包丁のほうが切れ味がいいみたいですが、本当なんでしょうか?
まだ使ってないのでなんとも言えません。
一番売れてたのでこれにしました。

オーストラリアにも、100円ショップみたいな店はあるんでしょうか?
あったら、日本であれこれ買わなくてすむんですが。


三つ目。




モバイルバッテリー。
これもまだ使ってないので、レビューできません。
iPhone5sが5回充電できるみたいなのですが、オーストラリアでiPhoneを使う予定がないので、コメントできません(笑)


4つ目。



バランスボールです(笑)
ジムに行ったときに、バランスボールで遊んでみたのですが、なかなかうまくバランスが取れず、悔しかったので買いました(笑)
それと同時に、姿勢をよくする効果も期待しています。
なので、主に椅子の代わりとして使っています。
今も、パソコンの前で、ぽよぽよしながらこのブログを書いてます(笑)


今週はこんな感じでした。

それでは!

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2015年7月13日月曜日

ダイエット5週目の結果

お久しぶりです。Goldustです。

ここ最近本当につまらない一週間だったので、ブログを書く気が起きませんでした。

ひとまずダイエットの結果です。

7月6日
体重:79.9kg 体脂肪率:27.9%

7月8日
体重:79.6kg 体脂肪率:29.2%

7月10日
体重:78.5kg 体脂肪率:29.2%

7月13日
体重:78.5kg 体脂肪率:28.5%


今週は、体重が1.4kg減りました。
体重が減っているおかげで、体もほんの少し軽く感じます。

気になっているのは、ダイエットを始めてから、体脂肪量が減っているのとほぼ同じペースで筋肉量も減ってしまっているところです。
これは、食事制限を含んだダイエットをしてると必ず起こることなんで、仕方ないのですが、、、

それでは。


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2015年7月6日月曜日

ダイエット4週目の記録。

こんばんは。Goldustです。

さて、本格的にダイエットを始めてから、今日でちょうど1か月です。
体重や体脂肪率といった数字を確認しながらやってきましたが、今週も確認してみましょう。


6月6日
体重:84.2kg 体脂肪率:30.5%

7月1日
体重:79.3kg 体脂肪率:31.3%

7月6日
体重:79.9kg 体脂肪率:27.9%


ダイエット開始から、
体重:4.3kg減! 体脂肪率:2.6%減!


・・・え!?
普通に考えて、5日で4%も体脂肪率が下がるわけないので、計測ミスか、計測のタイミングによる誤差なのか、、、
(いつもは朝10時過ぎに測るが、今日は昼2時ごろに測った)

ただ、体重がこれだけ減っているということは、体脂肪の量も確実に減っているということなので、間違いなく成果は出ていると思います。

実際、体型も少し変化していて、6月の初めは、おなかの肉ががっちりつかめる状態だったのが、今はつまめる程度になっています。(結局デブ)

この調子で、どんどんダイエットしていきたいですね。
願わくば、今日の体脂肪率が正確であることを祈ります(笑)


それでは!


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2015年7月5日日曜日

Lonely Planet

こんばんは。Goldustです。

この前、「Lonely Planet」のオーストラリア編を買いました。




世界の旅行ガイドとしては、「地球の歩き方」が有名だと思いますが、この「Lonely Planet」も、世界中の旅行者に使われています。




本の厚さが全然違います。
「地球の歩き方」が676ページなのに対して、「Lonely Planet」はなんと1094ページ!

ただ、中身を隅々までじっくり読むような本ではないので、絶対にロンリープラネットのほうがいい!ということはないと思います。
地球の歩き方には日本食レストランが多く掲載されているようです。
そんなに詳しく読んでないのでわかりません。


ちなみに僕が買ったものは英語版なのですが、今年の10月に最新版が発売されるようです。




僕は出発が9月なので、今発売されているものを買いました。

一応日本語版ロンリープラネットも発売されていますが、オーストラリア編は2004年発売と古いものなので、ここでは紹介しません。


「地球の歩き方」が比較的短期の旅行者を対象にしているのに対して、「Lonely Planet」は、長期間にわたって旅をする人を対象にしているような気がします。
「Lonely Planet」の最後のほうに、Survival Guide という章があるんですが、これを一通り読んだので、なんとなく生きていける気がします。


というわけで、あんまり読んでないし(笑)、あまり参考にならないレビューでしたが、このあたりで。

それでは。

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2015年7月1日水曜日

ダイエット3週目の記録+最近の様子

こんばんは。Goldustです。

ダイエットを始めて3週間が経ちました。
しかしここで残念なことに、膝を痛めてしまいました(泣)

月曜日に病院に行ったのですが、診断結果は「膝の酷使」でした(笑)
ジムでバーベルスクワットをしていたのですが、先週は調子に乗って重量を上げすぎてしまったようです。
医師から、3週間の膝使用禁止と言われたので、しばらくそれを守って運動しています。

病院の帰りに膝サポーターを買ったので、一日着けていたら、次の朝には痛みがなくなってました(嬉)

そういうわけで、3週目は運動をあまりしていない+カロリーオーバーの日が何日かありました。
では結果です。


6月6日
体重:84.2kg 体脂肪率:30.5%

6月24日
体重:81.1kg 体脂肪率:30.6%

7月1日
体重:79.3kg 体脂肪率:31.3%


運動をしていませんが、体重は減りました。
ただ、体脂肪の量はあまり変わらず、という結果です。
なかなか体脂肪が落ちてくれません。
膝を痛めてしまったので、走ったり自転車に乗るのも控えめにしなくてはいかず、しばらく停滞の時期が来そうです。


ところで最近、英語やワーホリ準備に対するモチベーションが上がってきません。
英語をやろうとしてもつい別のことやってしまうし、準備もなかなか進みません。
一応NHKラジオは毎日聞くようにはしているのですが、、、

ですのでこのブログをご覧になった皆さん、オーストラリアはいいところだよ、とか、ワーホリは楽しいよ、とか、頑張ってください、とかいうコメントをお待ちしております。


それでは。


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