ダイエット1週目の記録。

こんばんは。Goldustです。
今日は、ダイエット1週目の経過報告をしたいと思います。
はたして、僕の体はどうなったのか！？


まずは、体重と体脂肪率。

6月6日
体重：84.2kg　体脂肪率：30.5%

６月10日
体重：83.2kg　体脂肪率：31.3%

6月15日
体重：81.8kg　体脂肪率：30.8%


一週目の結果・・・

体重：2.4kg減！！！　体脂肪量：0.5kg（=25.7-25.2）減！！！


こういう結果になりました。

ジムでの運動と、レコダイエットによるカロリー管理の結果が、さっそくあらわれています。
記録期間中、2回だけ、一日の目標カロリー（摂取カロリー　－　運動の消費カロリー）を超える日がありましたが（カレーを食べたため）、あとはらくらくクリアしています。

それに加えて、自宅でも、Runtasticという会社からリリースされている、

Runtastic GPS ランニング＆ウォーキング運動記録とマラソン完走トレーニングプラン

開発元:runtastic

無料

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Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレでお腹痩せ運動

開発元:runtastic

無料

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Runtastic Leg Trainer 脚を鍛えるレッグ筋トレ＆下半身の引き締めワークアウト

開発元:runtastic

無料

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これら3つのアプリで、ランニング、腹筋、足のトレーニングもしているので、一週間の運動量は、これまでと比べても段違いに多くなってます。
ランニングは、30分間走を週5で行ったので、けっこうなカロリー消費になったと思います。


ウェイトトレーニングも、最初の非力状態からは脱出できたと思います。
あとは、怪我に気を付けて、筋力も維持できるようにがんばりたいです。
（減量するためにカロリー制限をしていると、筋肉も同時に減ってしまうそうです。）


僕の目標体重は68kgなので、まだまだ道のりは長いですが、引き締まったボディー目指します！！


それでは。


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ダイエットに向けて

こんばんは。Goldustです。

いよいよ何のブログなのか分からなくなってきました。
ワーホリ関係のブログのはずが、ダイエット企画がスタートしそうです（笑）
もちろん今後は、ワーホリに向けての記事もしっかり書いていきます。


さて、ダイエットに向けて、アプリをダウンロードしました。こちらです。

レコダイエット-食事のカロリー記録で簡単ダイエット

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この「レコダイエット」は、最初に体の情報と目標を入力するだけで、一日の目安カロリーを計算してくれます。
さらに、その日の食事や運動量も簡単に入力でき、また、食事の摂取カロリーも、運動の消費カロリーも、入力したデータに応じて勝手に計算してくれます。

このアプリは外食にも対応しているので、わざわざカロリーを調べなくても、入力することができます。

入力したデータは、一覧となってスタート画面に表示されます。

このほかにも、体脂肪を記録したり、毎日の記録をグラフにして確認できるので、ダイエットの進み具合も簡単にチェックできます。
なんとこれだけの機能がついて、無料です。びっくり！


僕のダイエット初日ですが、いきなりお菓子とか食べてしまったので、制限ぎりぎりの結果となってしまいました（笑）
明日から気をつけます。


今日は初めて画像を使いましたが、やっぱり画像があるとわかりやすいですね。
今日使った画像はすべてiPhoneのスクリーンショットですが、アップロードも簡単にできました。
次回からも積極的に使っていこうと思います。


今日ご紹介した「レコダイエット」はこちら↓

レコダイエット-食事のカロリー記録で簡単ダイエット

開発元:Chao Dong

無料

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みなさんも、この「レコダイエット」を使ってダイエットに挑戦してみてください！


それでは！


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