ダイエット1週目の記録。

こんばんは。Goldustです。
今日は、ダイエット1週目の経過報告をしたいと思います。
はたして、僕の体はどうなったのか！？


まずは、体重と体脂肪率。

6月6日
体重：84.2kg　体脂肪率：30.5%

６月10日
体重：83.2kg　体脂肪率：31.3%

6月15日
体重：81.8kg　体脂肪率：30.8%


一週目の結果・・・

体重：2.4kg減！！！　体脂肪量：0.5kg（=25.7-25.2）減！！！


こういう結果になりました。

ジムでの運動と、レコダイエットによるカロリー管理の結果が、さっそくあらわれています。
記録期間中、2回だけ、一日の目標カロリー（摂取カロリー　－　運動の消費カロリー）を超える日がありましたが（カレーを食べたため）、あとはらくらくクリアしています。

それに加えて、自宅でも、Runtasticという会社からリリースされている、

Runtastic GPS ランニング＆ウォーキング運動記録とマラソン完走トレーニングプラン

開発元:runtastic

無料

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Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレでお腹痩せ運動

開発元:runtastic

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Runtastic Leg Trainer 脚を鍛えるレッグ筋トレ＆下半身の引き締めワークアウト

開発元:runtastic

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これら3つのアプリで、ランニング、腹筋、足のトレーニングもしているので、一週間の運動量は、これまでと比べても段違いに多くなってます。
ランニングは、30分間走を週5で行ったので、けっこうなカロリー消費になったと思います。


ウェイトトレーニングも、最初の非力状態からは脱出できたと思います。
あとは、怪我に気を付けて、筋力も維持できるようにがんばりたいです。
（減量するためにカロリー制限をしていると、筋肉も同時に減ってしまうそうです。）


僕の目標体重は68kgなので、まだまだ道のりは長いですが、引き締まったボディー目指します！！


それでは。


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